Chăm Sóc Cơ Thể
Chăm Sóc Da Mặt
Chăm Sóc Da Body
Chăm Sóc Móng – Nail
Chăm Sóc Sức Khỏe
Chăm Sóc Tóc1. Đu đủ có tác dụng ngừa lão hóa da, tăng cường miễn dịch nhờ chất chống oxy hóa
Đu đủ là nguồn vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, protein cấu trúc giúp da săn chắc và đàn hồi. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng việc nạp đủ vitamin C có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện tổng thể kết cấu da. Vitamin C cũng giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
[contact-form-7 id="dfe87dd" title="form between post"]Beta-carotene, tiền chất của vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ rất phong phú trong đu đủ cũng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương của gốc tự do, thúc đẩy tái tạo tế bào da và duy trì làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Lycopene và Zeaxanthin là những carotenoid mạnh mẽ. Cả hai đều có mặt trong đu đủ và, có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp duy trì vẻ tươi trẻ. Nghiên cứu trên British Journal of Nutrition đã chỉ ra lycopene có thể cải thiện khả năng chống chịu của da với bức xạ UV và giảm nếp nhăn.
2. Ăn đu đủ thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ, hỗ trợ đào thải độc tố
Enzyme papain trong đu đủ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn có đặc tính chống viêm. Một nghiên cứu trên Journal of Ethnopharmacology đã chứng minh tác dụng chống viêm của papain. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ ít tích tụ độc tố, giúp làn da trở nên sáng mịn hơn và giảm mụn.
Đu đủ cũng là nguồn chất xơ dồi dào, giúp ngăn ngừa táo bón, duy trì đường ruột khỏe mạnh. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu dưỡng chất, sản xuất vitamin và điều hòa hệ miễn dịch, tất cả đều góp phần vào quá trình chống lão hóa từ bên trong.
3. Đu đủ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm
Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Đu đủ chứa chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch, trong đó phải kể đến Papain và chymopapain. Hai chất này có thể giúp giảm viêm, một yếu tố liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và quá trình lão hóa toàn thân.
Ăn đu đủ như thế nào mới hiệu quả?
Để tận dụng tối đa lợi ích của đu đủ, phụ nữ sau tuổi 40 có thể:
Ăn trực tiếp: Đu đủ chín là một món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời.
Làm sinh tố: Kết hợp đu đủ với các loại trái cây và rau xanh khác để tạo ra ly sinh tố bổ dưỡng.
Làm salad: Đu đủ xanh có thể được dùng trong các món salad gỏi, vừa ngon miệng vừa cung cấp nhiều enzyme và chất xơ.
Nước ép: Đu đủ cũng có thể ép lấy nước, nhưng nên ăn cả múi để tận dụng chất xơ.
Lưu ý khi ăn đu đủ:
Nên chọn đu đủ chín tự nhiên, tránh đu đủ bị chín ép bằng hóa chất.
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn đu đủ xanh vì có thể chứa latex gây co thắt tử cung.
