Chăm Sóc Cơ Thể
Chăm Sóc Da Mặt
Chăm Sóc Da Body
Chăm Sóc Móng – Nail
Chăm Sóc Sức Khỏe
Chăm Sóc Tóc– Giảm đau lưng, giảm cảm giác mỏi mệt do thai lớn dần gây áp lực lên cột sống.
– Cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ phù chân, chuột rút, giãn tĩnh mạch.
[contact-form-7 id="dfe87dd" title="form between post"]– Ngủ ngon và giảm stress, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm trong thai kỳ.
– Kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tăng cân quá đà.
– Tăng độ dẻo dai và sức bền, hỗ trợ quá trình chuyển dạ và rút ngắn thời gian phục hồi sau sinh.
– Giữ vóc dáng thon gọn hơn sau sinh, tăng sự tự tin cho mẹ.
Không những thế, tập luyện đều đặn còn giúp bé yêu trong bụng mẹ phát triển khỏe mạnh hơn nhờ lượng oxy và dưỡng chất được lưu thông hiệu quả.
Tuy mang lại nhiều lợi ích, HLV Tuấn Anh nhấn mạnh rằng: “Tập gym trong thai kỳ cần phải đúng cách, có hướng dẫn chuyên môn rõ ràng và tuyệt đối không được tập theo cảm hứng hay sao chép bài tập của người khác”.
H’Hen Niê khi chưa bầu bí.
Dưới đây là những nguyên tắc “vàng” mà mẹ bầu nào cũng cần ghi nhớ:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện
Đặc biệt là với mẹ bầu có tiền sử động thai, dọa sảy, huyết áp cao hay các bệnh lý nền. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định mức độ vận động phù hợp.
– Chọn bài tập nhẹ nhàng, tránh các động tác bật nhảy, va đập mạnh
Những bài như giãn cơ, đi bộ trên máy, đạp xe tại chỗ, tập tạ nhẹ hoặc yoga bầu là lựa chọn an toàn hơn cả.
– Ưu tiên các bài thở sâu, giãn cơ, rèn nhịp tim và tuần hoàn
Đây là những bài giúp mẹ duy trì sức khỏe, giảm áp lực lên tim và các cơ quan nội tạng.
– Tránh tập ở nơi quá nóng, ẩm, ngột ngạt
Thân nhiệt mẹ bầu đã cao sẵn, nếu tập trong môi trường thiếu thông thoáng rất dễ dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu hoặc mất nước.
– Nên có huấn luyện viên có kinh nghiệm với mẹ bầu theo sát
H’Hen Niê hồi mới đăng quang.
Người huấn luyện sẽ biết điều chỉnh bài tập theo từng giai đoạn thai kỳ, theo dõi nhịp tim và phản ứng của cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ chấn thương.
– Lưu ý từng giai đoạn thai kỳ
Tháng 1-2 và 7-8-9: Hạn chế các bài tập cần dùng sức mạnh vùng core (bụng – lưng) quá nhiều.
Bầu bí không có nghĩa là “nằm một chỗ”
H’Hen Niê, người đẹp nổi tiếng với lối sống khỏe, kỷ luật, cho thấy rằng mẹ bầu vẫn hoàn toàn có thể năng động, tích cực, duy trì vóc dáng và sức khỏe nếu có kiến thức đúng đắn.
Hình ảnh cô gái Ê Đê hạnh phúc, khỏe mạnh trong phòng gym ở những tháng cuối thai kỳ không chỉ xóa tan định kiến “mang thai là phải ngồi yên” mà còn truyền cảm hứng cho hàng ngàn phụ nữ khác dám yêu thương và chăm sóc chính cơ thể mình trong hành trình làm mẹ.
Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, đừng vội gác lại đam mê vận động. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ, tìm một huấn luyện viên phù hợp, lựa chọn bài tập an toàn và bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân một cách chủ động như H’Hen Niê nhé!
(Nguồn ảnh: Internet)
