Chăm Sóc Cơ Thể
Chăm Sóc Da Mặt
Chăm Sóc Da Body
Chăm Sóc Móng – Nail
Chăm Sóc Sức Khỏe
Chăm Sóc TócThay vì ép cơ thể vào những bài tập nặng nề, bạn nên chọn các hoạt động vừa sức, có khả năng duy trì đều đặn trong thời gian dài.
– Đi bộ: Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt. Đi bộ 15–30 phút mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hao năng lượng và giảm tình trạng mỡ tái tích tụ. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ chậm quanh nhà, sau đó tăng dần quãng đường và tốc độ.
[contact-form-7 id="dfe87dd" title="form between post"]– Yoga: Những động tác kéo giãn và giữ thăng bằng trong yoga giúp cải thiện độ dẻo dai, hỗ trợ siết cơ, đồng thời giảm căng thẳng tinh thần. Một số động tác như “tư thế cây cầu” hay “tư thế con mèo – con bò” nhẹ nhàng tác động đến cơ bụng, rất phù hợp sau hút mỡ.
– Đạp xe: Đạp xe với cường độ vừa phải không tạo áp lực lớn lên bụng nhưng lại giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Khoảng 20 phút đạp xe ngoài trời hoặc tại chỗ cũng đủ để kích hoạt quá trình trao đổi chất.
– Bài tập core cơ bản: Sau khi cơ thể đã hồi phục tốt hơn (từ tháng thứ 2 trở đi), bạn có thể thử các động tác như plank cơ bản, nâng chân chậm hay gập bụng nhẹ nhàng. Đây là nhóm bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và giữ eo thon gọn lâu dài.
Dinh dưỡng – yếu tố song hành không thể bỏ qua
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong việc duy trì kết quả sau hút mỡ. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên:
– Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.
– Bổ sung protein nạc từ cá, ức gà, đậu phụ để tái tạo cơ bắp.
– Hạn chế tinh bột tinh chế, đồ ngọt, nước có gas và các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
– Uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố.
– Kiên trì để duy trì vóc dáng bền vững
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần hút mỡ một lần là có thể “giữ dáng” mãi mãi. Thực tế, các tế bào mỡ vẫn có thể phát triển trở lại ở những vùng khác của cơ thể nếu bạn không duy trì lối sống khoa học. Vì vậy, tập luyện và ăn uống hợp lý chính là “chìa khóa” để duy trì kết quả hút mỡ lâu dài.
Tóm lại, hút mỡ chỉ mang lại hiệu quả tức thời, còn để giữ được vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc thì những thói quen hàng ngày mới là yếu tố quyết định. Đi bộ, yoga, đạp xe hay các bài tập core nhẹ nhàng kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, đồng thời bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Ngọc là một trong những đơn vị thẩm mỹ tiên phong tại Việt Nam được ghi danh vào mạng lưới toàn cầu của Hiệp hội Phẫu thuật Hoàng gia Anh (RCS) – đảm bảo quy trình gây mê hồi sức an toàn, chuẩn hậu phẫu y khoa và giảm đau toàn phần theo tiêu chuẩn quốc tế.
Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Ngọc cam kết làm đẹp an toàn – chuẩn y khoa, luôn đặt sự hài lòng và an toàn của khách hàng lên hàng đầu. Đội ngũ bác sĩ thường xuyên được đào tạo, cập nhật kiến thức từ các chuyên gia quốc tế nhằm nâng cao chuyên môn và ứng dụng các công nghệ, phương pháp thẩm mỹ hiện đại cho khách hàng. Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Ngọc xây dựng phác đồ làm đẹp cá nhân hóa cho từng khách hàng, giúp tôn vinh nét đẹp tự nhiên, riêng biệt, không rập khuôn, đại trà.
Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Ngọc – Kiến tạo vẻ đẹp riêng của Bạn!
📞 Hotline: 091.110.3243 – 024.3927.5565
📍 CS1: Tầng 5 – BV Hồng Ngọc, 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội
📍 CS2: Tầng 4 – Hồng Ngọc Phúc Trường Minh, 08 Châu Văn Liêm, Nam Từ Liêm, Hà Nội
🌐 Website: https://thammyhongngoc.com
Ảnh: Sưu tầm
